跑就對了 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

跑就對了新北市
ID 14686

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123.9 km | 07:00:54 | 17.7 km/h

日期: 2019-06-01 05:02 - 總爬升: 997 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2717 Cal - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17.56 (-18.80)

5000 / 5000

2

15'55"

(33'05")

18.85 (-17.52)

5000 / 10000

3

11'11"

(44'16")

26.87 (-9.50)

5000 / 15000

4

09'45"

(54'02")

30.77 (-5.59)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:09'49")

19.05 (-17.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 147.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Steven, John Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.8 %
2	25.4	-1.0 %
3	4.2	3.7 %
4	0.5	-3.2 %
5	2.4	-3.5 %
6	13.8	3.3 %
7	15.3	3.6 %
8	23.7	-2.2 %
9	23.2	1.0 %
10	23.5	1.6 %
11	23.2	1.4 %
12	24.3	1.6 %
13	24.0	1.8 %
14	29.8	-0.8 %
15	37.1	-2.1 %
16	27.3	-1.4 %
17	36.4	-1.1 %
18	32.4	-1.1 %
19	30.8	1.2 %
20	28.3	2.2 %
21	4.4	-1.7 %
22	13.6	1.0 %
23	26.9	1.0 %
24	28.1	1.0 %
25	24.0	1.3 %
26	24.0	1.2 %
27	21.6	1.6 %
28	13.1	2.0 %
29	21.8	1.9 %
30	6.9	5.2 %
31	31.3	-1.8 %
32	35.6	-1.4 %
33	31.9	-0.6 %
34	34.0	-1.0 %
35	32.1	-1.0 %
36	29.3	1.2 %
37	22.2	2.0 %
38	22.4	1.5 %
39	23.4	1.2 %
40	25.4	1.4 %
41	20.9	2.5 %
42	27.5	-0.7 %
43	26.3	1.3 %
44	22.0	1.4 %
45	20.2	2.2 %
46	25.9	-2.5 %
47	29.3	-2.8 %
48	30.3	-1.2 %
49	6.9	-1.6 %
50	4.7	-1.0 %
51	1.8	1.8 %
52	19.3	1.7 %
53	22.8	1.0 %
54	22.2	1.3 %
55	22.6	1.8 %
56	17.7	2.6 %
57	22.5	-2.5 %
58	26.3	-0.7 %
59	28.8	-0.9 %
60	30.5	-0.5 %
61	29.3	-1.0 %
62	34.6	-1.2 %
63	37.9	-0.7 %
64	40.0	-1.8 %
65	41.9	-1.1 %
66	37.1	-1.5 %
67	30.5	-1.0 %
68	3.1	2.0 %
69	22.8	1.6 %
70	22.9	1.4 %
71	24.8	1.3 %
72	19.8	2.2 %
73	15.9	4.9 %
74	11.4	4.1 %
75	1.5	2.8 %
76	28.3	-1.3 %
77	37.9	-4.0 %
78	7.6	-5.0 %
79	41.4	-3.6 %
80	34.3	-2.5 %
81	19.4	3.7 %
82	20.9	-0.8 %
83	22.8	1.8 %
84	19.6	2.1 %
85	21.4	1.8 %
86	24.5	-1.3 %
87	23.4	1.3 %
88	21.8	-0.4 %
89	20.9	1.2 %
90	11.4	2.4 %
91	17.4	2.4 %
92	0.9	-3.8 %
93	14.9	2.3 %
94	18.5	-1.4 %
95	10.7	2.3 %
96	18.2	1.6 %
97	23.1	-0.4 %
98	22.5	1.7 %
99	23.7	1.8 %
100	25.7	-0.6 %
101	9.1	1.6 %
102	22.1	1.3 %
103	2.9	4.0 %
104	11.3	2.7 %
105	21.1	1.5 %
106	20.7	3.2 %
107	22.8	2.4 %
108	18.9	3.8 %
109	27.9	-0.9 %
110	21.3	2.1 %
111	25.2	-1.0 %
112	27.7	-0.9 %
113	22.5	1.8 %
114	26.9	-0.6 %
115	18.3	2.1 %
116	23.8	-1.1 %
117	20.3	2.3 %
118	18.5	3.3 %
119	6.1	3.6 %
120	25.0	-1.3 %
121	26.1	1.6 %
122	20.3	2.5 %
123	22.0	-1.6 %
123.9	17.8	2.3 %

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