7.3 km | 00:53:59 | 07:23/km日期: 2019-06-02 06:25 - 地點: 道南左右岸 - 天氣: 陰 27(27-28) - 平均心率: 129 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 07'10" / 06'51" / 07'29" / 07'02" / 07'02" / 09'08" / 07'13" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'28" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'02" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'07" (+02'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'12" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" | 304 / 7304 |
週日大都習慣傍晚跑步
擔心下午下大雨跑不成
變通一下移到早晨跑
下午可以好好睡一覺
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.35 km NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 :
1194.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'10" | 00:07'10" |
2 | 06'51" | 00:14'01" |
3 | 07'29" | 00:21'30" |
4 | 07'02" | 00:28'32" |
5 | 07'02" | 00:35'34" |
6 | 09'08" | 00:44'42" |
7 | 07'13" | 00:51'55" |
7.3 | 06'51" | 00:54'00" |