6.3 km | 00:51:35 | 08:15/km日期: 2019-06-03 20:17 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 150
Pace: 06'17" / 06'25" / 06'27" / 08'57" / 09'44" / 08'57" / 19'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" (+00'24") | 589 / 589 |
2 | | 13'23" (+10'01") | 258 / 848 |
3 | | 03'39" (+00'17") | 598 / 1446 |
4 | | 14'52" (+11'30") | 249 / 1695 |
5 | | 03'44" (+00'22") | 586 / 2282 |
6 | | 16'26" (+13'04") | 213 / 2495 |
7 | | 03'38" (+00'16") | 604 / 3099 |
8 | | 21'29" (+18'07") | 301 / 3401 |
9 | | 03'35" (+00'13") | 607 / 4008 |
10 | | 20'28" (+17'06") | 184 / 4193 |
11 | | 03'46" (+00'24") | 597 / 4791 |
12 | | 20'13" (+16'51") | 169 / 4960 |
13 | | 03'37" (+00'15") | 390 / 5350 |
14 | | 28'59" (+25'37") | 175 / 5526 |
15 | | 03'22" | 398 / 5924 |
16 | | 18'40" (+15'18") | 322 / 6247 |
17 | | 23'27" (+20'05") | 3 / 6251 |
NSF 周一衝圈 6*600m, 2*400m (@5:30)
2:13, 2:11, 2:11, 2:12 大休,
2:11, 2:15, 1:24, 1:20.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
171.56 km Asics 日本版虎爪 累積 :
838.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'25" | 00:12'42" |
3 | 06'27" | 00:19'09" |
4 | 08'57" | 00:28'06" |
5 | 09'44" | 00:37'50" |
6 | 08'57" | 00:46'47" |
6.3 | 19'07" | 00:51'35" |