hschiu 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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4.9 km | 02:17:51 | 28:07/km

日期: 2019-06-01 08:51 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 21818 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'47"

(22'47")

2.65 (-0.71)

1005 / 1005

161 / 27

2

48'40"

(01:11'27")

1.24 (-2.12)

1003 / 2009

124 / 16

3

25'21"

(01:36'48")

2.38 (-0.98)

1004 / 3014

178 / 22

4

18'01"

(01:54'49")

3.36

1007 / 4021

197 / 28

5

23'02"

(02:17'51")

2.33 (-1.02)

895 / 4916

174 / 22

大屯山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'46"	00:22'46"
2	48'40"	01:11'26"
3	25'21"	01:36'47"
4	17'54"	01:54'41"
4.9	25'52"	02:17'51"

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