YA WEN CHENG 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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5.0 km | 01:21:55 | 16:17/km

日期: 2019-06-01 07:56 - 地點: 高雄市左營區世大運 - 平均心率: 93 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 13'47" / 11'32" / 13'51" / 20'55" / 21'23" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

13'47" (+02'16")

1000 / 1000

2

11'31"

(25'19")

11'31"

1000 / 2000

3

13'50"

(39'09")

13'50" (+02'19")

1000 / 3000

4

20'55"

(01:00'05")

20'55" (+09'24")

1000 / 4000

5

21'23"

(01:21'28")

21'23" (+09'52")

1000 / 5000

6

00'26"

(01:21'55")

14'54" (+03'23")

30 / 5030

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2019/6/1snoopy路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明福, Hung-Chia Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'32"	00:25'19"
3	13'51"	00:39'10"
4	20'55"	01:00'05"
5	21'23"	01:21'28"
5.0	15'29"	01:21'56"

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