Chia-Pin Chen 2014/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Pin Chen 台中
ID 130993

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11.4 km | 01:19:28 | 06:58/km

日期: 2014-06-07 16:39 - 總爬升: 282 m - 地點: 國光生技 - 天氣: 雨 - 平均心率: 39 - 卡路里: 1021 Cal

Pace: 07'14" / 07'30" / 07'04" / 07'56" / 06'41" / 07'11" / 07'01" / 06'48" / 06'16" / 06'15" / 06'38" / 07'19" /

雨中慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

丁建安, 王培堂和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'30"	00:14'44"
3	07'04"	00:21'48"
4	07'56"	00:29'44"
5	06'41"	00:36'25"
6	07'11"	00:43'36"
7	07'01"	00:50'37"
8	06'48"	00:57'25"
9	06'16"	01:03'41"
10	06'15"	01:09'56"
11	06'38"	01:16'34"
11.4	07'19"	01:19'28"

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