淑君 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
ID 293713

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5.0 km | 00:42:58 | 08:35/km

日期: 2019-05-30 19:45 - 平均心率: 122 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'44" / 08'41" / 08'29" / 09'46" / 09'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

08'40"

(15'24")

08'40" (+01'56")

1000 / 2000

3

08'29"

(23'53")

08'29" (+01'45")

1000 / 3000

4

09'46"

(33'40")

09'46" (+03'02")

1000 / 4000

5

09'16"

(42'56")

09'16" (+02'32")

1000 / 5000

與閨蜜聒拉聒拉跑走跑走，這樣賺公里數真的很心虛😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 265.10 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 湖水藍累積 : 1870.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Niall Chen 和其他 9 人說推

·

曾烽耿晚安，夜跑運動愉快~

2019-05-30 21:37 ·

1 個人推

Daphne Hu 哈哈哈...我，我.......常這樣...😂😂😂

2019-05-31 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'41"	00:15'25"
3	08'29"	00:23'54"
4	09'46"	00:33'40"
5	09'17"	00:42'57"
5.0	10'26"	00:42'59"

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