Shih Wei Chuang 2019/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

15.0 km | 01:20:24 | 05:21/km

日期: 2019-05-27 18:45 - 總爬升: 145 m - 地點: 竹香南路 - 天氣: 悶熱無風爆悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'03" / 04'44" / 05'12" / 05'37" / 05'43" / 06'29" / 06'00" / 06'06" / 06'11" / 05'41" / 05'18" / 04'47" / 04'58" / 05'06" / 05'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'46")

04'44"

1000 / 2000

3

05'11"

(14'58")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'37"

(20'35")

05'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'19")

05'43" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

完全承接昨日的氛圍，差別的是腳踝沒有出其他狀況可以出力。

#這三天可以組成厭世三部曲
#飛蟻飛滿天恐怕大雨快來臨
#沒帶水壺完全就是白眼往生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 : 1590.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	05'12"	00:14'59"
4	05'37"	00:20'36"
5	05'43"	00:26'19"
6	06'29"	00:32'48"
7	06'00"	00:38'48"
8	06'06"	00:44'54"
9	06'11"	00:51'05"
10	05'41"	00:56'46"
11	05'18"	01:02'04"
12	04'47"	01:06'51"
13	04'58"	01:11'49"
14	05'06"	01:16'55"
15	05'08"	01:22'03"
15.0	03'51"	01:22'08"

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朋友動態

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