小阮 2019/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

小阮屏東
ID 212938

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2.3 km | 00:10:10 | 04:29/km

日期: 2019-05-28 18:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'40" / 04'26" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'05")

04'25"

1000 / 2000

3

01'04"

(10'10")

04'06"

263 / 2263

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智強, 懷文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'26"	00:09'06"
2.3	04'02"	00:10'10"

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