10.0 km | 01:11:22 | 07:07/km日期: 2019-05-27 22:26 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 越跑越悶熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'34" / 05'16" / 05'24" / 05'22" / 05'33" / 08'25" / 06'15" / 09'13" / 09'52" / 10'23" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'24" (+03'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'13" (+03'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'51" (+04'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'23" (+05'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'36" (+05'21") | 7 / 10007 |
基礎訓練 跑跑跑 10km
7k後越跑越熱 只好跑走跑走
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.80 km 
母子鱷魚 四代 累積 :
1633.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'16" | 00:10'50" |
| 3 | 05'24" | 00:16'14" |
| 4 | 05'22" | 00:21'36" |
| 5 | 05'33" | 00:27'09" |
| 6 | 08'25" | 00:35'34" |
| 7 | 06'15" | 00:41'49" |
| 8 | 09'13" | 00:51'02" |
| 9 | 09'52" | 01:00'54" |
| 10 | 10'23" | 01:11'17" |
| 10.0 | 11'05" | 01:11'22" |
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