Shih Wei Chuang 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

14.3 km | 01:14:41 | 05:14/km

日期: 2019-05-24 19:04 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'23" / 05'43" / 05'43" / 05'34" / 05'22" / 05'51" / 05'12" / 05'07" / 05'00" / 04'52" / 05'02" / 04'54" / 05'11" / 04'56" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'06")

05'43" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'49")

05'42" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'23")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'45")

05'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

週末沒辦法多跑，所以想今天多分擔一點距離，但結果計畫還是趕不上變化。(沒風~癱

#五月氣溫一高全身軟告告了
#沒有風可吹水也是快喝不夠
#悶熱除了意志力還要能堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1067.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'43"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'22"	00:27'45"
6	05'51"	00:33'36"
7	05'12"	00:38'48"
8	05'07"	00:43'55"
9	05'00"	00:48'55"
10	04'52"	00:53'47"
11	05'02"	00:58'49"
12	04'54"	01:03'43"
13	05'11"	01:08'54"
14	04'56"	01:13'50"
14.3	04'55"	01:15'06"

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朋友動態

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