簡多多 2019/05/12 訓練日誌

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簡多多

3.0 km | 00:16:54 | 05:37/km

日期: 2019-05-12 17:55 - 地點: 高速公路橋下到台北橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 3144 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'37" / 05'31" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'40" (+00'10")

1006 / 1006

184 / 95

05'37"

(11'20")

05'35" (+00'05")

1005 / 2011

186 / 95

05'31"

(16'51")

05'30"

1001 / 3013

186 / 97

這兩個禮拜沒跑步, 今天忍不住跑一小段, 腳還是稍微會痛。沒有啦!刷一下存在感,表示我還在啦! 繼續休息中~哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 7.04 km

亞瑟士 Contend5 累積 : 525.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

🍎五香乖乖😷 晚安不要勉強才是！假期愉快~

2019-05-12 20:14 ·

2 個人推

阿平多休息啊！祝早日康復

2019-05-13 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
3.0	35'05"	00:16'54"

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