Jack Leung 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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10.0 km | 00:50:35 | 05:02/km

日期: 2019-05-22 18:30 - 地點: 城門道 - 天氣: 晚 - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'11" / 06'03" / 04'48" / 04'07" / 04'43" / 06'19" / 05'05" / 04'45" / 04'45" / 04'34" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'57"

(24'57")

04'58"

5010 / 5010

2

25'32"

(50'29")

05'06" (+00'08")

5004 / 10015

3

00'06"

(50'35")

05'10" (+00'12")

19 / 10034

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

好耐無認真快跑10k
（好鍾意運動場幅圖，越跑越有）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kenny Lam, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

Birdman 落斜先唔敢快

2019-05-24 10:01 ·

Jack Leung 搵啱節奏，落斜又幾舒服。不過可太耐無快跑10k，跑完對腳有啲痛。

2019-05-24 13:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'03"	00:11'14"
3	04'48"	00:16'02"
4	04'07"	00:20'09"
5	04'43"	00:24'52"
6	06'19"	00:31'11"
7	05'05"	00:36'16"
8	04'45"	00:41'01"
9	04'45"	00:45'46"
10	04'34"	00:50'20"
10.0	05'17"	00:50'31"

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