逆風而跑 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

逆風而跑新北市
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26.3 km | 00:48:23 | 32.7 km/h

日期: 2019-05-13 21:29 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 108 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

43.37

5000 / 5000

2

10'07"

(17'06")

29.75 (-13.62)

5000 / 10000

3

10'00"

(27'07")

30.00 (-13.37)

5000 / 15000

4

10'05"

(37'12")

29.75 (-13.62)

5000 / 20000

5

08'09"

(45'22")

37.11 (-6.26)

5000 / 25000

6

03'01"

(48'23")

26.87 (-16.51)

1349 / 26349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 338.60 km

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TCX 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	2.8 %
2	55.4	-2.0 %
3	64.3	-5.7 %
4	36.4	-4.2 %
5	42.9	3.9 %
6	36.0	-5.3 %
7	41.4	-9.2 %
8	40.4	-3.9 %
9	26.7	-2.1 %
10	18.4	1.4 %
11	30.0	1.8 %
12	36.4	-1.3 %
13	27.5	1.4 %
14	31.6	2.2 %
15	26.5	2.7 %
16	45.6	2.6 %
17	35.0	1.5 %
18	32.4	2.2 %
19	31.0	2.0 %
20	18.3	-1.6 %
21	64.3	-2.7 %
22	18.1	-2.1 %
23	59.0	2.8 %
24	52.2	-2.9 %
25	34.3	-1.4 %
26	30.8	-4.0 %
26.3	19.6	-2.7 %

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