Shih Wei Chuang 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

13.0 km | 00:59:20 | 04:33/km

日期: 2019-05-20 19:00 - 總爬升: 251 m - 地點: 竹香南路 - 天氣: 溫度適宜的大逆風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'47" / 04'38" / 04'41" / 04'34" / 04'32" / 04'29" / 04'30" / 04'43" / 04'39" / 04'18" / 04'18" / 04'39" / 04'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'24")

04'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'39")

04'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'11")

04'32" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

果然天氣還是要涼涼的跑起來才舒服暢快。

#真希望能再多幾天這樣的溫度
#感覺一來對了整個節奏就很順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 : 1590.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 子軒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'41"	00:14'06"
4	04'34"	00:18'40"
5	04'32"	00:23'12"
6	04'29"	00:27'41"
7	04'30"	00:32'11"
8	04'43"	00:36'54"
9	04'39"	00:41'33"
10	04'18"	00:45'51"
11	04'18"	00:50'09"
12	04'39"	00:54'48"
13	04'29"	00:59'17"
13.0	05'16"	00:59'21"

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朋友動態

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