丫嶽-RUN希望 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

5.3 km | 00:30:40 | 05:48/km

日期: 2019-05-20 22:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'58" / 04'48" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 13'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳再雄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	04'48"	00:12'46"
3	04'43"	00:17'29"
4	04'44"	00:22'13"
5	04'42"	00:26'55"
5.3	13'28"	00:30'40"

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朋友動態

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