7.2 km | 00:32:54 | 04:36/km日期: 2019-05-19 06:11 - 地點: 三民家商 - 天氣: 晴~微熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'39" / 04'39" / 04'29" / 04'28" / 04'28" / 04'36" / 04'46" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'49") | 154 / 7154 |
上班前小跑，恢復練跑，髂腰肌及脊椎己經沒那麼痛了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
202.79 km 
NB 2E 累積 :
213.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'39" | 00:09'18" |
| 3 | 04'29" | 00:13'47" |
| 4 | 04'28" | 00:18'15" |
| 5 | 04'28" | 00:22'43" |
| 6 | 04'36" | 00:27'19" |
| 7 | 04'46" | 00:32'05" |
| 7.2 | 05'17" | 00:32'54" |
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