Anna Chang 2019/05/18 訓練日誌

Anna Chang 基隆
ID 338314

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Anna Chang

43.0 km | 05:41:56 | 07:57/km | 第7馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:41:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:29'04" (+01'25")

15 km

(01:27'59")

00:31'16" (+03'37")

01:05'19" (+08'36")

20 km

(02:02'02")

00:34'03" (+06'24")

25 km

(02:38'48")

00:36'46" (+09'07")

01:18'28" (+21'45")

30 km

(03:20'30")

00:41'42" (+14'03")

35 km

(04:13'58")

00:53'28" (+25'49")

01:46'53" (+50'10")

40 km

(05:07'23")

00:53'25" (+25'46")

Finish

(05:41:56)

日期: 2019-05-18 16:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'02")

1000 / 1000

05'21"

(10'44")

05'21"

1000 / 2000

05'32"

(16'16")

05'32" (+00'11")

1000 / 3000

05'39"

(21'55")

05'39" (+00'18")

1000 / 4000

05'43"

(27'39")

05'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 右下腹部抽筋，跑爆了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.96 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 11034.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林威宇, yiwei 和其他 4 人說推

留言

Spencer Lee 恭喜全馬完賽

2019-05-19 10:52 ·

Anna Chang 謝謝李大哥，我也很慶幸自己能完賽

2019-05-19 11:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'32"	00:16'17"
4	05'39"	00:21'56"
5	05'43"	00:27'39"
6	05'35"	00:33'14"
7	05'39"	00:38'53"
8	06'17"	00:45'10"
9	05'42"	00:50'52"
10	05'51"	00:56'43"
11	06'00"	01:02'43"
12	05'55"	01:08'38"
13	06'08"	01:14'46"
14	06'49"	01:21'35"
15	06'24"	01:27'59"
16	06'50"	01:34'49"
17	06'34"	01:41'23"
18	06'33"	01:47'56"
19	06'40"	01:54'36"
20	07'26"	02:02'02"
21	08'12"	02:10'14"
22	09'01"	02:19'15"
23	06'26"	02:25'41"
24	06'27"	02:32'08"
25	06'40"	02:38'48"
26	07'08"	02:45'56"
27	10'06"	02:56'02"
28	07'12"	03:03'14"
29	07'30"	03:10'44"
30	09'46"	03:20'30"
31	09'48"	03:30'18"
32	07'55"	03:38'13"
33	11'06"	03:49'19"
34	11'36"	04:00'55"
35	13'03"	04:13'58"
36	10'26"	04:24'24"
37	10'10"	04:34'34"
38	11'43"	04:46'17"
39	10'32"	04:56'49"
40	10'34"	05:07'23"
41	10'05"	05:17'28"
42	11'33"	05:29'01"
43.0	13'28"	05:41'57"