Shih Wei Chuang 2019/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

10.0 km | 00:48:33 | 04:50/km

日期: 2019-05-17 19:28 - 總爬升: 146 m - 地點: 竹香南路 - 天氣: 至少還有點風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 04'47" / 04'52" / 04'44" / 05'05" / 05'07" / 04'49" / 04'52" / 04'41" / 04'52" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'38")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'22")

04'44" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'27")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'34")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

·

新竹

Shih Wei Chuang

·

面對明日想完成的線上馬，還是盡快上緊發條調整。

#每天都是處在悶熱爆汗
#早上市區整個暴雨淹水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.61 km

Nike vaporfly 4% flyknit orange 累積 : 1590.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	05'05"	00:19'28"
5	05'07"	00:24'35"
6	04'49"	00:29'24"
7	04'52"	00:34'16"
8	04'41"	00:38'57"
9	04'52"	00:43'49"
10	04'41"	00:48'30"
10.0	04'06"	00:48'34"

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