范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.5 km | 00:59:17 | 05:38/km

日期: 2014-06-05 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 904 Cal

Pace: 06'33" / 06'24" / 06'07" / 05'56" / 05'49" / 05'52" / 05'23" / 04'45" / 04'38" / 04'59" / 05'33" /

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范源金(錸德竹22晨跑團)

電子李(18^ 3長跑隊) 說推

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錸德慢跑社每週1~5竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 322.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, Grant Lee 和其他 68 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'07"	00:19'04"
4	05'56"	00:25'00"
5	05'49"	00:30'49"
6	05'52"	00:36'41"
7	05'23"	00:42'04"
8	04'45"	00:46'49"
9	04'38"	00:51'27"
10	04'59"	00:56'26"
10.5	05'33"	00:59'17"

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