2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:51 | 05:26/km | 第25馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'37")

00:14'37"

00:40'58"

10 km

(00:40'58")

00:26'21" (+11'44")

15 km

(01:05'31")

00:24'33" (+09'56")

00:49'59" (+09'01")

20 km

(01:30'57")

00:25'26" (+10'49")

25 km

(01:57'08")

00:26'11" (+11'34")

00:56'07" (+15'09")

30 km

(02:27'04")

00:29'56" (+15'19")

35 km

(02:56'45")

00:29'41" (+15'04")

00:57'33" (+16'35")

40 km

(03:24'37")

00:27'52" (+13'15")

Finish

(03:49:51)

日期: 2019-03-17 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:36'08"

(03:36'08")

05'26"

39718 / 39718

13'43"

(03:49'51")

05'32" (+00'06")

2474 / 42193

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超越PB

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.50 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 2511.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chen Sheng Hui, a-day 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'01"	00:00'06"
3	04'37"	00:04'43"
4	05'02"	00:09'45"
5	04'52"	00:14'37"
6	06'23"	00:21'00"
7	05'14"	00:26'14"
8	04'46"	00:31'00"
9	04'49"	00:35'49"
10	05'09"	00:40'58"
11	04'49"	00:45'47"
12	05'00"	00:50'47"
13	04'49"	00:55'36"
14	04'46"	01:00'22"
15	05'09"	01:05'31"
16	04'52"	01:10'23"
17	05'19"	01:15'42"
18	04'59"	01:20'41"
19	04'57"	01:25'38"
20	05'19"	01:30'57"
21	04'51"	01:35'48"
22	05'15"	01:41'03"
23	05'02"	01:46'05"
24	05'14"	01:51'19"
25	05'49"	01:57'08"
26	05'12"	02:02'20"
27	05'24"	02:07'44"
28	07'32"	02:15'16"
29	05'26"	02:20'42"
30	06'22"	02:27'04"
31	05'35"	02:32'39"
32	05'41"	02:38'20"
33	05'29"	02:43'49"
34	05'49"	02:49'38"
35	07'07"	02:56'45"
36	05'00"	03:01'45"
37	05'38"	03:07'23"
38	05'42"	03:13'05"
39	05'38"	03:18'43"
40	05'54"	03:24'37"
41	10'26"	03:35'03"
42	00'45"	03:35'48"
42.2	04'49"	03:36'44"