海豚在轉彎 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 01:21:32 | 08:08/km

日期: 2019-05-13 18:53 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 08'37" / 10'22" / 10'19" / 12'03" / 07'50" / 10'19" / 07'54" / 09'36" / 05'43" / 05'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'55")

1000 / 1000

2

10'21"

(17'59")

10'21" (+04'39")

1000 / 2000

3

10'19"

(28'18")

10'19" (+04'37")

1000 / 3000

4

09'02"

(37'20")

09'02" (+03'20")

1000 / 4000

5

07'50"

(45'10")

07'50" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.33 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(黑) 累積 : 219.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 品衡(慢慢蛇) 和其他 17 人說推

·

David 一次多則～

2019-05-16 22:16 ·

1 個人推

海豚在轉彎對

2019-05-16 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	10'22"	00:18'59"
3	10'19"	00:29'18"
4	12'03"	00:41'21"
5	07'50"	00:49'11"
6	10'19"	00:59'30"
7	07'54"	01:07'24"
8	09'36"	01:17'00"
9	05'43"	01:22'43"
10	05'51"	01:28'34"
10.0	07'59"	01:28'40"

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