范源金(錸德竹22晨跑團) 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.5 km | 00:58:24 | 05:33/km

日期: 2014-06-04 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 920 Cal

Pace: 06'52" / 06'07" / 05'41" / 05'37" / 05'46" / 04'46" / 06'19" / 04'47" / 04'53" / 04'48" / 05'25" /

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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錸德慢跑社每週1~5竹22晨跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 322.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, 阿得和其他 73 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'07"	00:12'59"
3	05'41"	00:18'40"
4	05'37"	00:24'17"
5	05'46"	00:30'03"
6	04'46"	00:34'49"
7	06'19"	00:41'08"
8	04'47"	00:45'55"
9	04'53"	00:50'48"
10	04'48"	00:55'36"
10.5	05'25"	00:58'24"

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