左衛門佐 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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14.4 km | 01:24:23 | 05:51/km

日期: 2019-05-07 19:18 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'06" / 05'20" / 06'09" / 05'53" / 05'36" / 05'54" / 06'32" / 05'56" / 05'29" / 06'01" / 06'16" / 05'09" / 06'15" / 05'32" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	06'09"	00:17'35"
4	05'53"	00:23'28"
5	05'36"	00:29'04"
6	05'54"	00:34'58"
7	06'32"	00:41'30"
8	05'56"	00:47'26"
9	05'29"	00:52'55"
10	06'01"	00:58'56"
11	06'16"	01:05'12"
12	05'09"	01:10'21"
13	06'15"	01:16'36"
14	05'32"	01:22'08"
14.4	05'18"	01:24'23"

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