姜宗文 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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7.0 km | 00:32:09 | 04:34/km

日期: 2019-05-08 17:34 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 189 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 6404 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 04'40" / 04'29" / 04'26" / 04'34" / 04'35" / 04'40" / 04'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'15")

1001 / 1001

187 / 114

2

04'29"

(09'10")

04'28" (+00'03")

1002 / 2004

197 / 113

3

04'26"

(13'36")

04'25"

1003 / 3007

199 / 113

4

04'34"

(18'10")

04'32" (+00'07")

1006 / 4014

201 / 109

5

04'37"

(22'47")

04'35" (+00'10")

1005 / 5019

201 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖來等妹妹下課
跑了15圈看到妹妹了收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

白大為, 畯（準仔）和其他 78 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳小毛午安運動愉快

2019-05-09 16:56 ·

1 個人推

婉瑜💖 姜哥、花朵好漂亮喔！

2019-05-09 21:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'26"	00:13'35"
4	04'34"	00:18'09"
5	04'35"	00:22'44"
6	04'40"	00:27'24"
7	04'35"	00:31'59"
7.0	07'40"	00:32'09"

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