左衛門佐 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.3 km | 01:03:23 | 06:08/km

日期: 2019-05-05 11:29 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'55" / 05'52" / 05'56" / 06'37" / 05'55" / 06'00" / 06'40" / 06'45" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 354.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'55"	00:17'52"
4	05'52"	00:23'44"
5	05'56"	00:29'40"
6	06'37"	00:36'17"
7	05'55"	00:42'12"
8	06'00"	00:48'12"
9	06'40"	00:54'52"
10	06'45"	01:01'37"
10.3	05'36"	01:03'24"

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