Jeff Wu 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Wu 新北市
ID 82832

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5.0 km | 00:37:07 | 07:24/km

日期: 2019-05-03 18:12 - 地點: 宿舍-北堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'47" / 07'35" / 09'24" / 07'46" / 07'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'14")

07'35" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'01"

(22'15")

07'01"

1000 / 3000

4

07'23"

(29'39")

07'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'02")

07'22" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'04"

(37'07")

07'55" (+00'54")

10 / 5010

新北市

Jeff Wu

·

新北市

Jeff Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.55 km

Nike 紫黑色累積 : 316.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李毓麟, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'35"	00:16'22"
3	09'24"	00:25'46"
4	07'46"	00:33'32"
5	07'22"	00:40'54"
5.0	08'00"	00:40'59"

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