12.3 km | 01:20:35 | 06:32/km日期: 2019-04-28 06:24 - 總爬升: 149 m - 地點: 承天禪寺 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 06'26" / 06'17" / 06'30" / 06'32" / 07'32" / 07'55" / 06'32" / 05'56" / 06'07" / 06'09" / 06'27" / 06'19" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'32" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+01'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'54" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'08" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" | 334 / 12334 |
早上賴床6點多才出門，時間不夠，只跑到承天禪寺，最硬也最美的好漢坡到桐花公園就留待下星期吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
97.49 km 
Adidas Ultra boost 累積 :
760.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'17" | 00:12'43" |
| 3 | 06'30" | 00:19'13" |
| 4 | 06'32" | 00:25'45" |
| 5 | 07'32" | 00:33'17" |
| 6 | 07'55" | 00:41'12" |
| 7 | 06'32" | 00:47'44" |
| 8 | 05'56" | 00:53'40" |
| 9 | 06'07" | 00:59'47" |
| 10 | 06'09" | 01:05'56" |
| 11 | 06'27" | 01:12'23" |
| 12 | 06'19" | 01:18'42" |
| 12.3 | 05'44" | 01:20'37" |
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