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    Frank Liu(潤琳) 台中
    ID 335463
    76 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Frank Liu(潤琳)
    14.0 km | 01:30:50 | 06:28/km
    日期: 2019-05-01 17:20 - 地點: 大肚河堤旁 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 137 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 06'27" / 06'30" / 06'38" / 06'36" / 06'41" / 06'40" / 06'34" / 06'31" / 06'26" / 06'24" / 06'10" / 06'14" / 06'25" / 06'22" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		06'27" (+00'17")1000 / 1000
    2
    06'29"  (12'56")
    		06'29" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'38"  (19'35")
    		06'38" (+00'28")1000 / 3000
    4
    06'35"  (26'11")
    		06'35" (+00'25")1000 / 4000
    5
    06'40"  (32'51")
    		06'40" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'40"  (39'31")
    		06'40" (+00'30")1000 / 6000
    7
    06'34"  (46'05")
    		06'34" (+00'24")1000 / 7000
    8
    06'30"  (52'36")
    		06'30" (+00'20")1000 / 8000
    9
    06'26"  (59'02")
    		06'26" (+00'16")1000 / 9000
    10
    06'23"  (01:05'26")
    		06'23" (+00'13")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:11'36")
    		06'10"1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:17'51")
    		06'14" (+00'04")1000 / 12000
    13
    06'24"  (01:24'15")
    		06'24" (+00'14")1000 / 13000
    14
    06'22"  (01:30'37")
    		06'22" (+00'12")1000 / 14000
    15
    00'12"  (01:30'50")
    		05'58" 35 / 14035
    台中
    Frank Liu(潤琳)
    · 留言

    傍晚好涼的風，機會難得又放假，看到網路說練全馬，平日就要跑全馬的1/3 (14k)，也不知道是否真的，就試試配速跑0630左右，全程用鼻吸氣，居然跑完了，心率最高142，表示體質一年多來有提升，穩穩的堅持跑下去，加油

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 211.01 km 母子鱷 跟上來 累積 : 2435.4 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    謝明峰 劉大哥晚上好，這個LSD跑的很👍，配速很穩定喔！下次有全馬比賽前，可試著用這個配速跑到24 ~28k ，跑個2 ~ 3次，相信對你的成績會有幫助。
    2019-05-01 19:47 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，讚哦，運動愉快哦
    2019-05-01 19:57 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 潤琳哥哥晚安，開跑愉快~
    2019-05-01 20:00 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2019-05-01 20:01 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 潤琳哥晚安，運動快樂，一起加油，希望我們的身體都能越來越好，祝你順心如意。
    2019-05-01 20:15 ·
     1 個人推
    飛龍 劉大晚安，天雨開工運動注意安全！
    2019-05-01 20:29 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安，運動愉快😀😀
    2019-05-01 20:43 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) Data早安，運動愉快
    2019-05-02 07:59 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 午安，今天比較涼爽啦！
    2019-05-02 15:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'27"00:06'27"
    206'30"00:12'57"
    306'38"00:19'35"
    406'36"00:26'11"
    506'41"00:32'52"
    606'40"00:39'32"
    706'34"00:46'06"
    806'31"00:52'37"
    906'26"00:59'03"
    1006'24"01:05'27"
    1106'10"01:11'37"
    1206'14"01:17'51"
    1306'25"01:24'16"
    1406'22"01:30'38"
    14.006'01"01:30'51"

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