5.7 km | 00:27:36 | 04:52/km日期: 2012-12-24 12:22 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 05'37" / 04'57" / 04'39" / 04'15" / 04'39" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+01'40") | 438 / 438 |
2 | | 05'25" (+01'12") | 458 / 897 |
3 | | 05'07" (+00'54") | 455 / 1352 |
4 | | 04'53" (+00'40") | 459 / 1812 |
5 | | 04'53" (+00'40") | 453 / 2266 |
6 | | 04'53" (+00'40") | 456 / 2723 |
7 | | 04'13" | 461 / 3184 |
8 | | 04'20" (+00'07") | 456 / 3640 |
9 | | 04'21" (+00'08") | 463 / 4103 |
10 | | 04'31" (+00'18") | 461 / 4564 |
11 | | 04'36" (+00'23") | 455 / 5020 |
12 | | 04'40" (+00'27") | 459 / 5480 |
休息幾天後終於脫離濕冷的天氣,在中午見到久違的陽光,跑起來真是舒服。
今天的課表是300m 間歇*6,很久沒有做間歇跑,好喘吶,跑最後一趟時腳底有點痛,應該是赤足還沒跑那麼快過所以還沒適應吧。
話說跑完後都會去男廁換裝,因為平常都沒有人,所以都是進廁所後未關大門就直接換,今天也是循平常的習慣,結果在換褲子的時候有一個媽媽帶小孩闖進來,好加在乃扣已經穿好才沒有曝光,匆忙地把牛仔褲快速穿上。下次要特別注意以免春光外洩嚇到自己也嚇到別人...
12月累積里程 :
215.87 km Barefoot 累積 :
307.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 04'57" | 00:10'34" |
3 | 04'39" | 00:15'13" |
4 | 04'15" | 00:19'28" |
5 | 04'39" | 00:24'07" |
5.7 | 05'13" | 00:27'36" |