葉宗錡 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
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14.3 km | 02:00:35 | 08:26/km

日期: 2019-04-28 06:03 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 05'55" / 06'03" / 06'40" / 07'53" / 09'07" / 10'03" / 08'52" / 09'18" / 08'39" / 08'50" / 08'54" / 10'26" / 09'48" / 14'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'52")

05'54"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'56")

06'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'36")

06'39" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'52"

(32'29")

07'52" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.92 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 925.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃健煌, 李育叡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	06'40"	00:24'36"
5	07'53"	00:32'29"
6	09'07"	00:41'36"
7	10'03"	00:51'39"
8	08'52"	01:00'31"
9	09'18"	01:09'49"
10	08'39"	01:18'28"
11	08'50"	01:27'18"
12	08'54"	01:36'12"
13	10'26"	01:46'38"
14	09'48"	01:56'26"
14.3	14'46"	02:00'36"

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