跑得快 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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13.9 km | 01:48:10 | 07:47/km

日期: 2019-04-28 05:11 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 19268 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 07'50" / 07'52" / 08'17" / 07'42" / 08'51" / 07'59" / 07'52" / 07'51" / 08'34" / 07'31" / 07'10" / 07'02" / 06'51" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'52" (+01'00")

1006 / 1006

175 / 72

2

07'52"

(15'47")

07'49" (+00'57")

1006 / 2012

175 / 72

3

08'17"

(24'04")

08'14" (+01'22")

1005 / 3017

174 / 69

4

07'42"

(31'46")

07'39" (+00'47")

1006 / 4024

178 / 73

5

08'47"

(40'33")

08'46" (+01'54")

1000 / 5024

171 / 66

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

跑不累為原則

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.08 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ, Joe Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'52"	00:15'42"
3	08'17"	00:23'59"
4	07'42"	00:31'41"
5	08'51"	00:40'32"
6	07'59"	00:48'31"
7	07'52"	00:56'23"
8	07'51"	01:04'14"
9	08'34"	01:12'48"
10	07'31"	01:20'19"
11	07'10"	01:27'29"
12	07'02"	01:34'31"
13	06'51"	01:41'22"
13.9	07'46"	01:48'10"

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