徐世顯 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐世顯新竹
ID 300674

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43.0 km | 05:09:45 | 07:12/km | 第7馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:32'14" (+02'55")

15 km

(01:37'13")

00:35'40" (+06'21")

01:14'22" (+12'49")

20 km

(02:15'55")

00:38'42" (+09'23")

25 km

(03:01'27")

00:45'32" (+16'13")

01:20'37" (+19'04")

30 km

(03:36'32")

00:35'05" (+05'46")

35 km

(04:12'19")

00:35'47" (+06'28")

01:09'41" (+08'08")

40 km

(04:46'13")

00:33'54" (+04'35")

Finish

(05:09:45)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 862 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2986 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'42")

05'28"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'38")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'36")

05'57" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'19")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資及補給皆優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 557.31 km

母子鱷魚 BCU5568 累積 : 1717.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Susan Su (新竹路跑社), Sara 和其他 4 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-04-28 12:36 ·

徐世顯謝謝

2019-04-28 14:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'29"	00:11'42"
3	05'55"	00:17'37"
4	05'58"	00:23'35"
5	05'44"	00:29'19"
6	06'13"	00:35'32"
7	06'10"	00:41'42"
8	06'15"	00:47'57"
9	06'26"	00:54'23"
10	07'10"	01:01'33"
11	06'30"	01:08'03"
12	06'32"	01:14'35"
13	07'57"	01:22'32"
14	07'01"	01:29'33"
15	07'40"	01:37'13"
16	06'15"	01:43'28"
17	06'18"	01:49'46"
18	06'45"	01:56'31"
19	09'52"	02:06'23"
20	09'32"	02:15'55"
21	12'13"	02:28'08"
22	09'10"	02:37'18"
23	08'58"	02:46'16"
24	07'00"	02:53'16"
25	08'11"	03:01'27"
26	08'27"	03:09'54"
27	06'02"	03:15'56"
28	05'43"	03:21'39"
29	05'45"	03:27'24"
30	09'08"	03:36'32"
31	08'31"	03:45'03"
32	06'36"	03:51'39"
33	05'57"	03:57'36"
34	07'31"	04:05'07"
35	07'12"	04:12'19"
36	06'35"	04:18'54"
37	07'24"	04:26'18"
38	08'10"	04:34'28"
39	06'03"	04:40'31"
40	05'42"	04:46'13"
41	06'09"	04:52'22"
42	05'40"	04:58'02"
43	05'58"	05:04'00"
44.0	05'53"	05:09'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km