7.5 km | 00:43:22 | 05:49/km日期: 2019-04-24 20:13 - 地點: 博愛國小吃吐司 - 天氣: 悶悶熱熱的春晚 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 7168 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'03" / 05'29" / 05'22" / 05'16" / 05'18" / 06'24" / 05'30" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'10" | 1002 / 1002 | 166 / 116 |
2 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 2003 | 170 / 104 |
3 | | 05'30" (+00'20") | 1002 / 3005 | 170 / 106 |
4 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 4006 | 171 / 109 |
5 | | 05'19" (+00'09") | 1002 / 5009 | 171 / 109 |
6 | | 06'45" (+01'35") | 1001 / 6010 | 153 / 96 |
7 | | 05'41" (+00'31") | 1002 / 7012 | 170 / 103 |
8 | | 09'07" (+03'57") | 432 / 7445 | 143 / 76 |
今天更累了,腳好像有千斤重 ,勉強撐完~7K就休息了。先去接小孩子,等一下再來補課。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.65 km Adidas adiPRENE 累積 :
3620.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'29" | 00:10'32" |
3 | 05'22" | 00:15'54" |
4 | 05'16" | 00:21'10" |
5 | 05'18" | 00:26'28" |
6 | 06'24" | 00:32'52" |
7 | 05'30" | 00:38'22" |
7.4 | 11'12" | 00:43'22" |