10.0 km | 00:57:44 | 05:45/km日期: 2019-04-23 20:26 - 總爬升: 217 m - 地點: 博愛國小吃吐司 - 天氣: 有點悶悶的春晚 - 平均心率: 147 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 9696 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'46" / 05'03" / 05'21" / 05'17" / 05'12" / 05'11" / 06'04" / 06'19" / 05'33" / 06'22" / 53'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'53" (+00'42") | 1000 / 1000 | 167 / 101 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 | 172 / 111 |
3 | | 05'28" (+00'17") | 1002 / 3002 | 173 / 105 |
4 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 4003 | 173 / 106 |
5 | | 05'16" (+00'05") | 1003 / 5006 | 172 / 109 |
6 | | 05'19" (+00'08") | 1002 / 6009 | 173 / 108 |
7 | | 06'12" (+01'01") | 1002 / 7011 | 160 / 100 |
8 | | 06'27" (+01'16") | 1003 / 8014 | 160 / 96 |
9 | | 05'47" (+00'36") | 1000 / 9014 | 171 / 100 |
10 | | 06'28" (+01'17") | 1000 / 10015 | 159 / 96 |
11 | | 08'37" (+03'26") | 17 / 10033 | 160 / 72 |
前6公里用跑的,後面4公里,幾乎快精(力)盡人(快)亡,中間停了兩次,終於完成10K目標。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.65 km Adidas adiPRENE 累積 :
3620.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'03" | 00:10'49" |
3 | 05'21" | 00:16'10" |
4 | 05'17" | 00:21'27" |
5 | 05'12" | 00:26'39" |
6 | 05'11" | 00:31'50" |
7 | 06'04" | 00:37'54" |
8 | 06'19" | 00:44'13" |
9 | 05'33" | 00:49'46" |
10 | 06'22" | 00:56'08" |
10.0 | 47'28" | 00:57'44" |