億欣 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
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6.0 km | 00:32:48 | 05:25/km

日期: 2019-04-22 18:43 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'52" / 05'25" / 05'31" / 05'30" / 05'28" / 04'50" / 05'50" /

基本訓練

4月累積里程 : 67.73 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1284.0 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

謝源勝, 靜樺和其他 3 人說推

·

王阿宏林兄好，穩定配速一段時間後，試著提升配速跑看看，4：50很棒哦！晚餐愉快

2019-04-22 19:33 ·

1 個人推

億欣宏哥，謝謝
因目前也沒要參加路跑，所以就輕鬆跑一下偶爾拉個1-2公里，我之前也曾十公里的4分鐘，以我目前的自主訓練，我想這應該是最快了，無法再提升了吧！

2019-04-22 20:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'31"	00:16'48"
4	05'30"	00:22'18"
5	05'28"	00:27'46"
6	04'50"	00:32'36"
6.0	05'30"	00:32'50"

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