15.3 km | 01:38:56 | 06:28/km日期: 2019-04-20 07:32 - 總爬升: 395 m - 地點: 長青自行車道 - 平均心率: 143 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'02" / 05'46" / 05'57" / 06'31" / 07'09" / 07'08" / 07'18" / 10'27" / 06'36" / 06'22" / 06'23" / 06'05" / 06'21" / 06'46" / 06'45" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'18" (+01'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'05" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'20" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'25" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'44" (+00'58") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'42" (+00'56") | 257 / 15257 |
我家-赤水北天宮-長青自行車道
今天第一次跑這路線，全程6、7分速慢跑，天氣涼爽，除了上北天宮約4K長緩坡虐心，上北天宮剛好可以喝水，下次換跑去受天宮看看🤔🤔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 301.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'46" | 00:11'48" |
| 3 | 05'57" | 00:17'45" |
| 4 | 06'31" | 00:24'16" |
| 5 | 07'09" | 00:31'25" |
| 6 | 07'08" | 00:38'33" |
| 7 | 07'18" | 00:45'51" |
| 8 | 10'27" | 00:56'18" |
| 9 | 06'36" | 01:02'54" |
| 10 | 06'22" | 01:09'16" |
| 11 | 06'23" | 01:15'39" |
| 12 | 06'05" | 01:21'44" |
| 13 | 06'21" | 01:28'05" |
| 14 | 06'46" | 01:34'51" |
| 15 | 06'45" | 01:41'36" |
| 15.3 | 06'40" | 01:43'19" |
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