衝浪小子-RUN希望 2019/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

衝浪小子-RUN希望宜蘭
ID 233050

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衝浪小子-RUN希望

5.0 km | 00:49:47 | 09:53/km

日期: 2019-04-16 16:35 - 地點: 日出跑道 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'14" / 06'49" / 10'42" / 14'07" / 10'46" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'01")

06'48"

1000 / 2000

3

10'42"

(24'44")

10'42" (+03'54")

1000 / 3000

4

14'06"

(38'51")

14'06" (+07'18")

1000 / 4000

5

10'45"

(49'36")

10'45" (+03'57")

1000 / 5000

6

00'11"

(49'47")

06'08"

30 / 5030

基本訓練

4月累積里程 : 305.84 km

Skechers gorun4 累積 : 1770.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 何惠姬和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'49"	00:14'03"
3	10'42"	00:24'45"
4	14'07"	00:38'52"
5	10'46"	00:49'38"
5.0	05'56"	00:49'49"

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