tien yu 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 01:36:30 | 06:13/km

日期: 2019-04-14 15:53 - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'47" / 05'56" / 06'52" / 05'44" / 10'31" / 07'19" / 06'19" / 07'03" / 08'54" / 06'01" / 09'26" / 05'59" / 08'05" / 05'56" / 05'03" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'42")

05'55" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'42")

05'59" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'14")

05'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'57")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.65 km

美津濃 Rider 累積 : 979.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

芳瑞, 莊玉麟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'56"	00:11'43"
3	06'52"	00:18'35"
4	05'44"	00:24'19"
5	10'31"	00:34'50"
6	07'19"	00:42'09"
7	06'19"	00:48'28"
8	07'03"	00:55'31"
9	08'54"	01:04'25"
10	06'01"	01:10'26"
11	09'26"	01:19'52"
12	05'59"	01:25'51"
13	08'05"	01:33'56"
14	05'56"	01:39'52"
15	05'03"	01:44'55"
15.5	06'53"	01:48'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km