Jill Wu 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jill Wu 台北市
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42.4 km | 05:55:49 | 7.2 km/h

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 254696 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

6.72 (-2.02)

1001 / 1001

2

07'17"

(16'14")

8.26 (-0.48)

1001 / 2003

3

06'58"

(23'13")

8.59 (-0.15)

997 / 3000

4

07'13"

(30'26")

8.33 (-0.40)

1000 / 4000

5

06'52"

(37'19")

8.74

1000 / 5001

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	03'26"	00:16'15"
3	06'58"	00:23'13"
4	07'13"	00:30'26"
5	06'53"	00:37'19"
6	07'15"	00:44'34"
7	08'18"	00:52'52"
8	07'36"	01:00'28"
9	07'27"	01:07'55"
10	08'09"	01:16'04"
11	07'26"	01:23'30"
12	07'19"	01:30'49"
13	07'21"	01:38'10"
14	07'27"	01:45'37"
15	07'23"	01:53'00"
16	08'06"	02:01'06"
17	07'25"	02:08'31"
18	07'48"	02:16'19"
19	08'14"	02:24'33"
20	07'54"	02:32'27"
21	08'30"	02:40'57"
22	08'21"	02:49'18"
23	08'22"	02:57'40"
24	09'15"	03:06'55"
25	09'08"	03:16'03"
26	08'38"	03:24'41"
27	09'21"	03:34'02"
28	08'53"	03:42'55"
29	09'10"	03:52'05"
30	09'49"	04:01'54"
31	08'52"	04:10'46"
32	09'05"	04:19'51"
33	08'27"	04:28'18"
34	09'33"	04:37'51"
35	09'38"	04:47'29"
36	09'10"	04:56'39"
37	09'40"	05:06'19"
38	09'07"	05:15'26"
39	08'56"	05:24'22"
40	09'15"	05:33'37"
41	09'12"	05:42'49"
42	10'12"	05:53'01"
42.4	08'44"	05:56'44"

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