林奕杰 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
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5.8 km | 00:30:32 | 05:15/km

日期: 2019-04-14 16:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'27" / 05'25" / 04'41" / 05'08" / 04'57" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'33")

05'24" (+00'43")

1000 / 2000

3

04'41"

(15'14")

04'41"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'22")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'19")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

6

05'13"

(30'32")

06'24" (+01'43")

813 / 5813

桃園

林奕杰

·

週日核心前的輕鬆跑跑
和教練的輕鬆跑跑
怎麼好像在跑間歇
慢的到630
快的到342
喘死我了
但教練好像沒心臟
沒啥在喘的
真是高手啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.35 km

美津濃 WAVEKNIT S1 J1GC182501(編織鞋) 累積 : 826.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 愛跑客和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝進棋奕杰 3:42超利害的

2019-04-14 21:08 ·

1 個人推

咖啡茵教練果真是個危險人物⋯不要輕易靠近

哈哈～～教練真的是高手啊！👏👏👏

2019-04-15 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'25"	00:11'52"
3	04'41"	00:16'33"
4	05'08"	00:21'41"
5	04'57"	00:26'38"
5.8	06'24"	00:31'51"

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