Syu書🍀 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Syu書🍀 新竹
ID 407273

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恭喜完成了初馬

210.0 km | 00:42:21 | 00:12/km | 第1馬

2019 CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:00'00"

Finish

(00:42:21)

日期: 2019-04-13 09:40 - 地點: 台東 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 184 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'35")

05'55" (+02'04")

1000 / 2000

3

04'27"

(16'03")

04'27" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'27")

05'23" (+01'32")

1000 / 4000

5

03'51"

(25'18")

03'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 好玩好玩✌🏻✌🏻✌🏻

賽後評分: 很熱血，跟著大家協力接棒完成賽事真的很棒，很有感覺到團隊的氛圍，一路上風景美的棒呆了☺️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.43 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, Chuang Wen Wei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'56"	00:11'36"
3	04'28"	00:16'04"
4	05'24"	00:21'28"
5	04'59"	00:26'27"
6	05'05"	00:31'32"
7	04'02"	00:35'34"
8	04'16"	00:39'50"
8.4	05'22"	00:42'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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