Sandy Lin 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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5.0 km | 00:36:23 | 07:16/km

日期: 2019-04-11 06:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'42" / 07'09" / 07'12" / 07'28" / 06'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'50")

07'09" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'02")

07'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'30")

07'28" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'20")

06'49"

1000 / 5000

高雄

Sandy Lin

·

這時間出門，好熱~~~曬暈
忘記今天要做豆花~~度估ing

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.58 km

mizuno rider 20 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Maymay Su, Wang Tsun Cheng 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'09"	00:14'51"
3	07'12"	00:22'03"
4	07'28"	00:29'31"
5	06'50"	00:36'21"
5.0	08'34"	00:36'23"

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