yamato 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
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0.9 km | 00:06:17 | 06:48/km

日期: 2014-05-24 04:51 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 無雨 - 平均心率: 50 - 卡路里: 61 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 06'48" /

熱身慢慢跑，觀察腳的狀況。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.80 km

Zoot Ultraspeed 3.0 累積 : 56.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

王奕程, OAblack 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'48"	00:06'17"

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