14.0 km | 01:21:18 | 05:47/km日期: 2019-04-04 17:23 - 地點: 嘉義市立田徑場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'40" / 05'25" / 04'19" / 06'02" / 06'08" / 06'21" / 06'28" / 06'20" / 04'12" / 05'58" / 06'27" / 06'23" / 05'38" / 05'55" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+03'52") | 54 / 2054 |
| 4 | | 04'03" (+00'22") | 1000 / 3054 |
| 5 | | 14'34" (+10'53") | 202 / 3256 |
| 6 | | 03'49" (+00'08") | 1000 / 4256 |
| 7 | | 15'05" (+11'24") | 209 / 4466 |
| 8 | | 03'45" (+00'04") | 1000 / 5466 |
| 9 | | 18'56" (+15'15") | 170 / 5636 |
| 10 | | 03'45" (+00'04") | 1000 / 6636 |
| 11 | | 19'53" (+16'12") | 162 / 6799 |
| 12 | | 03'50" (+00'09") | 1000 / 7799 |
| 13 | | 19'24" (+15'43") | 162 / 7962 |
| 14 | | 03'49" (+00'08") | 1000 / 8962 |
| 15 | | 21'33" (+17'52") | 147 / 9109 |
| 16 | | 03'44" (+00'03") | 1000 / 10109 |
| 17 | | 23'12" (+19'31") | 140 / 10250 |
| 18 | | 03'41" | 1000 / 11250 |
| 19 | | 12'47" (+09'06") | 156 / 11406 |
| 20 | | 05'51" (+02'10") | 1000 / 12406 |
| 21 | | 05'40" (+01'59") | 1000 / 13406 |
| 22 | | 05'52" (+02'11") | 610 / 14017 |
一萬公里的約定第620天，熱身2公里+1公里間歇8次+慢跑收操，媽呀！我的腳炸裂了。
累績距離9929.9公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
422.07 km 
ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'25" | 00:11'05" |
| 3 | 04'19" | 00:15'24" |
| 4 | 06'02" | 00:21'26" |
| 5 | 06'08" | 00:27'34" |
| 6 | 06'21" | 00:33'55" |
| 7 | 06'28" | 00:40'23" |
| 8 | 06'20" | 00:46'43" |
| 9 | 04'12" | 00:50'55" |
| 10 | 05'58" | 00:56'53" |
| 11 | 06'27" | 01:03'20" |
| 12 | 06'23" | 01:09'43" |
| 13 | 05'38" | 01:15'21" |
| 14 | 05'55" | 01:21'16" |
| 14.0 | 05'44" | 01:21'22" |
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