江說說 2019/04/01 訓練日誌

江說說台北市
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江說說

21.0 km | 02:24:49 | 06:53/km

日期: 2019-04-01 20:24 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'33" / 06'53" / 07'11" / 07'05" / 06'45" / 06'38" / 06'40" / 06'23" / 06'27" / 06'45" / 06'42" / 06'59" / 06'49" / 07'09" / 07'04" / 06'57" / 07'10" / 07'24" / 07'17" / 07'01" / 06'46" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'09")

1000 / 1000

06'53"

(13'26")

06'53" (+00'30")

1000 / 2000

07'10"

(20'37")

07'10" (+00'47")

1000 / 3000

07'05"

(27'42")

07'05" (+00'42")

1000 / 4000

06'44"

(34'26")

06'44" (+00'21")

1000 / 5000

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🎧每一次都在徘徊孤單中堅強
每一次就算很受傷也不閃淚光
我知道我一直有雙隱形的翅膀
帶我飛飛過絕望
不去想他們擁有美麗的太陽
我看見每天的夕陽也會有變化
我知道我一直有雙隱形的翅膀
帶我飛給我希望🎼

3日不跑步面目可憎啊😆 3月的跑量好少，4月希望有一個好的開始，呃⋯一不小心就跑太遠惹，好吧⋯就用🐢速半馬揭開序幕嘍⋯我加油💪
#今晚河濱冷吱吱😷
#風大到我瞬間飄移惹😨
#Blue monday⋯跑步痛苦指數💯
#膝蓋還是女神卡卡😩
#謝謝朋友幫我找到上星期賽事照片，這次終於是正常版的，不再是厭世醜照😆
#謝謝攝影師👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宥廷, Rich Pin^o^ 和其他 10 人說推

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觀看另 7 則留言

江說說 Rain 你可以多報幾場重點賽事啦，賽道上可以互尬一下嘛😆

2019-04-02 18:02 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，健康運動活力充沛~

2019-04-03 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'53"	00:13'26"
3	07'11"	00:20'37"
4	07'05"	00:27'42"
5	06'45"	00:34'27"
6	06'38"	00:41'05"
7	06'40"	00:47'45"
8	06'23"	00:54'08"
9	06'27"	01:00'35"
10	06'45"	01:07'20"
11	06'42"	01:14'02"
12	06'59"	01:21'01"
13	06'49"	01:27'50"
14	07'09"	01:34'59"
15	07'04"	01:42'03"
16	06'57"	01:49'00"
17	07'10"	01:56'10"
18	07'24"	02:03'34"
19	07'17"	02:10'51"
20	07'01"	02:17'52"
21	06'46"	02:24'38"
21.0	09'35"	02:24'49"