Adoniswang 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:14 | 04:25/km

日期: 2019-04-02 18:18 - 地點: 老地方 - 天氣: 普通 - 平均心率: 167 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'38" / 04'21" / 04'20" / 04'19" / 04'19" / 04'22" / 04'24" / 04'26" / 04'33" / 04'23" / 04'22" / 04'38" / 03'20" /

趁下班晚餐前來跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'21"	00:08'59"
3	04'20"	00:13'19"
4	04'19"	00:17'38"
5	04'19"	00:21'57"
6	04'22"	00:26'19"
7	04'24"	00:30'43"
8	04'26"	00:35'09"
9	04'33"	00:39'42"
10	04'23"	00:44'05"
11	04'22"	00:48'27"
12	04'38"	00:53'05"
12.1	03'15"	00:53'15"

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