LDS超馬團柏翰 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

1.3 km | 00:08:23 | 06:30/km

日期: 2019-04-03 20:46 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'37" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

01'46"

(08'23")

06'10"

286 / 1286

一萬公里的約定第618天之3，核心肌群訓練後的慢跑收操。

累績距離9899.9公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 422.07 km

ASICS TJR276-0790 黑耀黃累積 : 1414.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.3	06'09"	00:08'23"

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