aming183 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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13.8 km | 01:36:30 | 06:58/km

日期: 2012-12-15 14:35 - 總爬升: 319 m - 地點: 鳳山寺→挑水古道→148縣→139縣→鳳山寺 - 天氣: 晴 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 46%

Pace: 05'28" / 05'42" / 05'52" / 05'41" / 06'01" / 07'17" / 07'56" / 08'27" / 06'40" / 08'04" / 08'03" / 07'11" / 07'49" / 07'31" /

鳳山寺往北從挑水古道一路下切到148縣道左轉，一路爬坡3公里後才比較緩和，遇到139縣道再左轉，又是一路的上坡，真是下坡跑不快，上坡跑不動呀

12月累積里程 : 120.45 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿立, Stanely 和其他 10 人說推

·

aming183 Stanely兄您好，
139的空氣還不錯，聞得到鳳梨香，
但是148的車就多了點，還是跑139最好

2012-12-16 08:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'42"	00:11'10"
3	05'52"	00:17'02"
4	05'41"	00:22'43"
5	06'01"	00:28'44"
6	07'17"	00:36'01"
7	07'56"	00:43'57"
8	08'27"	00:52'24"
9	06'40"	00:59'04"
10	08'04"	01:07'08"
11	08'03"	01:15'11"
12	07'11"	01:22'22"
13	07'49"	01:30'11"
13.8	07'31"	01:36'30"

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