Alex 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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Alex

半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第33半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:28'24" (+00'16")

15 km

(01:26'45")

00:30'13" (+02'05")

00:59'07" (+02'35")

20 km

(01:55'39")

00:28'54" (+00'46")

Finish

(02:02:22)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 桃園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 23692 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+01'03")

1001 / 1001

179 / 89

05'24"

(11'39")

05'23" (+00'12")

1001 / 2002

190 / 97

05'32"

(17'11")

05'31" (+00'20")

1002 / 3005

192 / 94

05'39"

(22'50")

05'38" (+00'27")

1002 / 4007

190 / 93

05'38"

(28'28")

05'38" (+00'27")

1000 / 5007

193 / 91

展開計圈分析

2019海風馬拉松半馬完賽～～～

賽後評分: 補給及沿路風景很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.64 km

美津濃 RIDER 21 大阪馬拉松紀念鞋累積 : 1081.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 陸威良和其他 6 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-31 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'22"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'33"	00:22'35"
5	05'33"	00:28'08"
6	05'50"	00:33'58"
7	05'45"	00:39'43"
8	05'32"	00:45'15"
9	05'33"	00:50'48"
10	05'44"	00:56'32"
11	05'56"	01:02'28"
12	05'46"	01:08'14"
13	05'54"	01:14'08"
14	05'54"	01:20'02"
15	06'43"	01:26'45"
16	05'54"	01:32'39"
17	06'05"	01:38'44"
18	05'51"	01:44'35"
19	05'34"	01:50'09"
20	05'30"	01:55'39"
21	05'11"	02:00'50"
21.1	13'55"	02:02'31"